RUHE - ENTSPANNUNG - KRAFT :: Anita Hampel


Die Methode Wie wird die PME vermittelt? Präventionskurs Anmeldung und Kostenerstattung Teilnehmer-Feedback Kompakt Seminar Personal Training Privatkurs Die Methode Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) wird durch den Wechsel von Anspannen und bewusstemEntspannen einzelner Muskelgruppen ein angenehmer, tiefer Entspannungszustand erreicht. Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen zeigt schnelle Wirkung stärkt das Körperbewusstsein und Körpergefühl reduziert Anspannungen führt in einen angenehm tiefen Entspannungszustand ist vielfach bewährt und in seiner Wirkung wissenschaftlich nachgewiesen Die Progressive Muskelentspannung ist universell anwendbar.Sie ist auch in belastenden Situationen eine große Hilfe! Wie wird die Progressive Muskelentspannung vermittelt? Diese Methode wird erlernt, indem die einzelnen Übungen angeleitet werden. Die Anleitung erfolgt ausschließlich über Sprache. Im Laufe des Lernprozesses reduziert sich die Anleitung, so dass die Entspannungsübungen zunehmend selbständig und im eigenen Rhythmus durchgeführt werden. Bei der Vermittlung der PME kommen immer auch Atemübungen zum Einsatz, die eine sanfte, kontinuierliche Bauchatmung unterstützen. Präventionskurs In 8 x 90 Minuten wird die Muskelentspannung sowohl als Ganzkörper-Entspannung als auch in verschiedenen Kurzformen vermittelt und trainiert Maximal 10 Teilnehmer / Teilnehmerinnen Lernziel ist es, die PME selbständig und ohne Hilfsmittel durchführen zu können Hilfreiche Elemente anderer Methoden unterstützen den Entspannungsprozess Hinweise, Tipps und Übungen zur aktiven Stressbewältigung Ausführliche Kursunterlagen unterstützen das Training zu Hause. Bei diesem Kurs handelt es sich um ein, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkanntes, Angebot zur Gesundheitsprävention.Es wird mit bis zu 80% Kostenerstattung gefördert. Verbindliche Aussagen zur Kostenerstattung teilen die Krankenkassen gerne mit! Anmeldung und Kostenerstattung Sie können sich telefonisch (unter 0203 – 34 89 177) oder per E-Mail (info@ruhe-entspannung-kraft.de) für einen Kurs anmelden. Sie bekommen dann die Bankverbindung mitgeteilt. Ihre Anmeldung ist vollständig abgeschlossen, wenn Sie die Kursgebühr überwiesen haben. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, auf der die Anwesenheitszeiten sowie die entrichtete Kursgebühr ausgewiesen sind. Diese reichen Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalten dann bis zu 80% der Kursgebühr erstattet. Vorraussetzung für die Kostenerstattung ist eine regelmäßige Kursteilnahme. Die genauen Konditionen erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse. Termine Klicken Sie bitte hier , um sich die aktuellen Termine zu informieren. Teilnehmer-Feedback Diese Kommentare sind Fragebögen entnommen, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer am Ende eines Kurses schriftlich und anonym abgegeben haben: „Ja, der Kurs hatte Einfluss auf meinen Umgang mit Stress und meine Entspannungsfähigkeit. Ich fühle mich insgesamt gelassener – ab der 2. Woche keine Spannungskopfschmerzen mehr. Der Kurs hat meine Erwartungen übertroffen; ich bin sehr glücklich für mich einen Notausgang bei Stress gefunden zu haben. Damit hatte ich nicht gerechnet.“ „Ich bin ganz begeistert. Ich mache die PM an jedem Arbeitstag meist mittags und abends und kann wieder besser abschalten und entspannen und vor allem: mir mal wieder Zeit für mich nehmen!“ „Ich bin sehr viel ruhiger geworden“ „Einzelne Körperpartien nehme ich bewusster wahr, deshalb kann ich die Schmerzpunkte ausfindig machen und mit speziellen Übungen dagegen zu wirken und genau dort Entspannung herbeiführen. Ich nehme mit, dass bewusste Körperwahrnehmung nichts Unangenehmes sein muss, denn es gibt viele Körperregionen, die ohne Schmerz sind und die sich bei den Übungen wunderbar anfühlen. Ich kann jetzt die schmerzende Körperpartie genauer definieren.“ Kompaktseminar: „Stressbewältigung durch progressive Muskelentspannung“ Dieses Angebot richtet sich an die Menschen, die aus persönlichen oder beruflichen Gründen nicht in der Lage sind, an einem 8-Wochen Kurs teilzunehmen. Alle Inhalte des achtwöchigen Präventionskurses werden in diesem Seminar an einem Wochenende in kompakter Form vermittelt. Gruppengröße: maximal 10 Personen. Ein entspanntes Wochenende (Freitagabend, Samstag und Sonntagvormittag) mit viel Entspannung, hilfreichen Informationen sowie Tipps und Tricks zur Stressbewältigung im Alltag erwartet Sie. Bei diesem Seminar handelt es sich um ein, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkanntes, Angebot zur Gesundheitsprävention. Es wird mit bis zu 80% Kostenerstattung gefördert. Die genauen Konditionen erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse. Hinweis für Arbeitgeber: Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung wird dieses Seminar auch an zwei Tagen (2 x 8 UE) durchgeführt. Anmeldung und Kostenerstattung Sie können sich telefonisch (unter 0203 – 34 89 177) oder per E-Mail (info@ruhe-entspannung-kraft.de) für dieses Seminar anmelden. Sie bekommen dann die Bankverbindung mitgeteilt. Ihre Anmeldung ist vollständig abgeschlossen, wenn Sie die Seminargebühr überwiesen haben. Am Ende des Seminars erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, auf der die Anwesenheitszeiten sowie die entrichtete Gebühr ausgewiesen sind. Diese reichen Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalten dann bis zu 80% der Teilnahmegebühr erstattet. Vorraussetzung für die Kostenerstattung ist eine regelmäßige Teilnahme. Die genauen Konditionen erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse. Termine Klicken Sie bitte hier , um sich die aktuellen Termine zu informieren. Teilnehmer - Feedback Diese Kommentare sind Fragebögen entnommen, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer am Ende eines Kurses schriftlich und anonym abgegeben haben: „Die häufigen Entspannungsübungen über so viele Stunden haben mich aus meiner großen Anspannung, mit der ich hier her gekommen bin, endlich herausgebracht. Ich nehme für mich mit, dass ich mit der richtigen Entspannungsmethode aus meinem Gedankenkreislauf ausbrechen kann und meinen Kopf zur Ruhe bringe. Meine körperlichen Beschwerden lassen als Folge automatisch nach.“ „Seminar einfach klasse. Gute Wechsel von Theorie und Praxis.“ „Das Wichtigste was ich mit in meinen Alltag nehme, ist ein Rüstzeug um mich in Stresssituationen herunter zu fahren, um meine Aufgaben besser zu bewältigen“ „ (…) Ich habe an deinem Wochenendseminar im Oktober teilgenommen. (…) Und ich habe es geschafft jeden Tag 20 – 30 Minuten PME zu machen. Die Erfolg sind nicht von der Hand zu weisen: meine stressbedingten Spannungen und Schmerzen sind deutlich zurückgegangen. Ich habe jedem von den tollen Erfolgen vorgeschwärmt. In meinem Umfeld gibt es genug Leute, denen dieses Seminar auch gut tun würde. (….)“ (per E-mail: Februar 2009) „(…) nach dem Seminar war ich fürchterlich enthusiastisch, d.h. ich habe in den ersten Wochen nach dem Seminar jeden Morgen eine komplette Übungsserie gemacht. Wie gesagt am Anfang. Momentan mache ich die PME nur noch, wenn ich richtig viel Zeit habe (…). An das Seminar denke ich gerne zurück, es war mein Entspannungs-Highlight des Jahres 2007! (…)“ (per E-mail: Dezember 2007) Personal Training Ob Sie diese Methode ganz neu erlernen oder vorhandenen Kenntnisse vertiefen wollen, im Personal Training bekommen Sie immer kompetente Unterstützung. Hinweis: Um die Progressive Muskelentspannung zu erlernen, benötigen Sie 6-8 Termine. Das Personal Training findet in den Räumen auf der Königsberger Allee 64 in Duisburg-Duissern statt. Termine für das Personal Training sind auch samstags möglich. Erfahrungsgemäß beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen finanziell in gleicher Höhe, wie bei einer Teilnahme an einem Präventionskurs. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach. Privat-Kurs 2-3 Personen Dieses Angebot bietet die Möglichkeit zusammen mit dem Partner, der Freundin oder den Kollegen die Progressive Muskelentspannung zu erlernen. Ein Privat-Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Termine individuell abzustimmen. Die Termine finden in den Räumen auf der Königsberger Allee 64 in Duisburg-Duissern statt. Bei diesem Kurs handelt es sich um ein, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkanntes, Angebot zur Gesundheitsprävention. Verbindliche Aussagen zur Kostenerstattung teilen die Krankenkassen gerne mit!