Die Methode
Wie wird das AT vermittelt?
Präventionskurs
Anmeldung und Kostenerstattung
Teilnehmer-Feedback
Personal Training
Telefon-Training
Privatkurs
Autogenes Training - Die Methode
Das Autogene Training (AT) ist eine sehr effektive und bewährte Methode, deren positive Wirkungsweise vielfach wissenschaftlich belegt ist.
Autogenes Training:
- mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft wird ein angenehm tiefer Entspannungszustand erreicht
- löst körperliche und seelisch/geistige Spannungen
- fördert das persönliche Wohlbefinden
- hilft stressbedingte Symptome zu mindern
Wie wird das Autogene Training vermittelt?
Mit Hilfe von anschaulichen Erklärungen, Wahrnehmungsübungen und Hilfestellungen wird umfassend erklärt, wie das AT durchgeführt wird. Von Anfang an wird das AT selbständig, d.h. ohne verbale Anleitung von außen, praktiziert.
Das AT besteht aus acht aufeinander aufbauenden Übungen. In acht aufeinander folgenden Terminen, jeweils im Abstand von mindestens einer Woche, wird an jedem Termin eine neue Übung erlernt. Dadurch steigert sich die Trainingszeit ganz allmählich von anfangs ca. fünf auf ca. 20 Minuten, wenn das AT vollständig praktiziert wird. Die einzelnen Übungen und die jeweils dazugehörigen Formeln werden individuell angepasst.
Um das AT optimal zu Erlernen und möglichst gut im Alltag zu verankern ist ein regelmäßiges, möglichst tägliches Üben notwendig. Das bedeutet von Trainingsbeginn an: angenehme Entspannungspausen im täglichen Leben!
Präventionskurs
- In 8 x 90 Minuten wird aufbauend das Autogenen Training vermittelt
- Maximal 10 Teilnehmer / Teilnehmerinnen
- Individuelles Anpassen der Formeln
- Integration des Trainings in den Alltag
- Tipps und Tricks zur aktiven Stressbewältigung
- Ausführliche Kursunterlagen unterstützen das Training im Alltag
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkanntes, Angebot zur Gesundheitsprävention.Es wird mit bis zu 80% Kostenerstattung gefördert. Verbindliche Aussagen zur Kostenerstattung teilen die Krankenkassen gerne mit!
Anmeldung und Kostenerstattung
Sie können sich telefonisch (unter 0203 – 34 89 177) oder per E-Mail (info@ruhe-entspannung-kraft.de) für einen Kurs anmelden. Sie bekommen dann die Bankverbindung mitgeteilt. Ihre Anmeldung ist vollständig abgeschlossen, wenn Sie die Kursgebühr überwiesen haben.
Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, auf der die Anwesenheitszeiten sowie die entrichtete Kursgebühr ausgewiesen sind. Diese reichen Sie bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalten dann bis zu 80% der Kursgebühr erstattet. Vorraussetzung für die Kostenerstattung ist eine regelmäßige Kursteilnahme. Die genauen Konditionen erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse.
Termine
Klicken Sie bitte hier , um sich die aktuellen Termine zu informieren.
Teilnehmer-Feedback
Einen ausführlichen Bericht über einen Kurs der Unternehmer Frauen im Handwerk (UFH) befindet sich auf deren Homepage .
Diese Kommentare sind Fragebögen entnommen, die Teilnehmerinnen und Teilnehmer am Ende eines Kurses schriftlich und anonym abgegeben haben:
„Ich entspanne jetzt bewusst und vor allem dann, wann ich will.“
„Ich bin ruhiger und schlafe viel besser.“
„Ich gehe jetzt mit vielen Situationen gelassener um und kann auch in Konfliktsituationen ganz gelassen meine Meinung sagen.“
„Ich bin etwas ruhiger in Stresssituationen. Ich habe eine Möglichkeit kennen gelernt Stress nicht mehr hilflos ausgesetzt zu sein. Ich habe auch keine Angst mehr, nicht einschlafen zu können!“
„Ich kann jetzt viel schneller abschalten.“
„Die Trainerin geht immer auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ein. Bravo! Ich wünsch mir bei jeder Lehrstoffvermittlung solche Lehrer.“
Personal Training
Ob Sie Ihr Autogenes Training neu beginnen wollen oder aktuell in Ihrem Trainingsprozess Schwierigkeiten auftreten, im Personal Training bekommen Sie immer kompetente Unterstützung.
Hinweis: um das AT zu erlernen werden 8 Stunden benötigt.
Das Personal Training findet in den Räumen auf der Königsberger Allee 64 in Duisburg - Duissern statt. Termine für das Personal Training sind auch samstags möglich.
Erfahrungsgemäß beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen finanziell in gleicher Höhe, wie bei einer Teilnahme an einem Präventionskurs. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.
Telefon-Training
Nach einem ersten persönlichen Termin (90 Minuten), der einen umfassenden Einstieg in die Methode bietet, finden sieben weitere Termine per Telefon statt (jeweils ca. 30 Minuten). Diese Vermittlungsmethode hat sich bewährt und eignet sich besonders für Personen, die über ein hohes Maß an Selbstdisziplin verfügen und ihre Zeit effektiv nutzen möchten.
Der erste Termin findet in den Räumen auf der Königsberger Allee 64 in Duisburg-Duissern statt.
Privat-Kurs
2-3 Personen
Dieses Angebot bietet die Möglichkeit zusammen mit dem Partner, der Freundin oder den Kollegen das Autogene Training zu erlernen. Ein Privat-Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre Termine individuell abzustimmen.
Die Termine finden in den Räumen auf der Königsberger Allee 64 in Duisburg - Duissern statt.
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkanntes, Angebot zur Gesundheitsprävention. Verbindliche Aussagen zur Kostenerstattung teilen die Krankenkassen gerne mit!
